¿Estás deshidratado? Un sencillo truco para descubrirlo al instante
En los días calurosos o cuando realizas actividad física, la deshidratación puede aparecer sin que te des cuenta. Y aunque la sed es una señal, no siempre es la primera ni la más fiable. Afortunadamente, existe un truco muy simple que te permite saber si a tu cuerpo le falta agua, y solo necesitas tus propias manos.
Este método, conocido como la prueba del pellizco de la piel o «turgencia de la piel», es una manera rápida de evaluar el nivel de hidratación de tu cuerpo.
El simple truco para saber si necesitas beber agua
El truco se basa en la elasticidad de la piel, que se ve directamente afectada por la hidratación. Sigue estos sencillos pasos para realizarlo:
- Pellizca la piel: Con el dedo índice y el pulgar, pellizca suavemente la piel del dorso de tu mano.
- Sueltala: Suelta el pellizco de forma natural.
- Observa el resultado: Presta atención a la rapidez con la que la piel vuelve a su estado original.
¿Qué significan los resultados?
- Si la piel vuelve a su lugar de inmediato: ¡Excelente! Esto significa que tu piel tiene la elasticidad correcta y estás bien hidratado.
- Si la piel forma una pequeña «tienda» o pliegue y tarda un par de segundos en aplanarse: Es una señal de que tu piel no tiene la turgencia adecuada. Esto podría ser un indicio de que estás deshidratado y necesitas beber agua.
¿Por qué funciona este método?
Cuando el cuerpo está deshidratado, el volumen de agua en las células de la piel disminuye. Esto reduce su elasticidad, haciendo que tarde más en recuperar su forma después de ser pellizcada.
Importante: Aunque este truco es muy útil para una evaluación rápida, no es un diagnóstico médico. Si experimentas otros síntomas de deshidratación como boca seca, orina oscura, fatiga o mareos, la mejor solución siempre será beber agua y, si los síntomas persisten, buscar la opinión de un profesional de la salud.
Mantenerse hidratado es fundamental para la salud, ¡así que no olvides llevar siempre una botella de agua contigo!
